冬季養生不適合吃什么

發表日期:2019-10-21 | 來源 :www.detfac.live

文章目錄

一、冬季養生不適合吃什么
二、冬季養生吃什么食物好
三、冬季養生不能做的事情

冬季養生不適合吃什么

1、冬季養生不適合吃什么:過熱飲料

總喝太燙的飲料,容易造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質在43℃開始改變性質,胃腸道黏膜在達60℃時會產生不可逆的降解,在47℃以上時,血細胞、培養細胞和移植器官全部死亡,所以不要因為冷,而經常飲用過熱的飲料。

2、冬季養生不適合吃什么:黑斑紅薯

冬季家中會儲備一些不易壞的食材,如紅薯。但表皮呈褐色或有黑色斑點的紅薯,可能受到了黑斑病菌的污染,排出毒素,損害人體的肝臟。這種毒素即使用水煮、蒸和火烤,其活性均不能破壞。

3、冬季養生不適合吃什么:橘子

冬季是南方產橘子的季節,但橘子是熱量較多的水果,一次性過多食用,不論大人還是孩子,都會導致“上火”,出現口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。若已“上火”,可用海帶50克,洗凈后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。

冬季養生不適合吃什么

4、冬季養生不適合吃什么:甜膩多脂

一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類,會導致厭食、腹瀉,引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量,會增加腸胃負擔,還會加大齲齒、肥胖的風險。

5、冬季養生不適合吃什么:辛辣刺激

秋季天氣相對干燥,人胃火旺盛,尤其不適合多吃辛辣刺激的食物,否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。辣椒花椒胡椒生姜等食物都屬于熱性,食用后容易上火,帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

6、冬季養生不適合吃什么:油炸燒烤

油炸燒烤類食物一般高鹽高油,很難被腸胃消化吸收,加重腸胃負擔。研究表明,食物在油炸烘烤過程中會產生苯并芘、亞硝胺等致癌物,加上天氣干燥,身體較缺乏水分,這些致癌物易在胃腸道蓄積,影響腸道健康。

冬季養生不適合吃什么

冬季養生吃什么食物好

1、冬菇

香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內鈣的吸收,經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

2、白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。

3、大蒜

冬季是感冒的多發季節,英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現,服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長,增強人體抗炎能力。

4、雞肉

雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。吃雞進補適宜在秋冬季節,特別是冬季,不僅能更好地消化、吸收,調補機體,還可以抵御寒冷,為來年的健康打下堅實的基礎。

冬季養生不適合吃什么

冬季養生不能做的事情

1、不妄勞

冬季不應該熬夜,要早睡晚起,保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。冬氣之應,養藏之道,在冬季鍛煉身體應當適當,不能像其他季節一樣揮汗如雨,微微出汗即可;在冬季應該適當減少洗澡的次數,更不能長時間泡熱水澡,經常洗桑拿,以免耗散人體陽氣;同時在冬季應該注意節制房事,調養生息,使精氣藏。

2、不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點白暖暖身,其實適量飲酒是有益健康的,可以溫通血脈、祛風散寒,產后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫熱之品,過度飲用會耗散人體陽氣,另外過量飲酒還會生濕生痰,令人痰多、眩暈以及精神不振。現在好多年輕人喜歡喝飲料,這些飲料含有大量的糖類容易導致發胖,在冬季,過多飲用飲料會損傷脾陽,導致消化不良。同時有些飲料還含有大量氣體,飲后容易導致腹脹。故在冬季不可過量飲用白酒,不可多喝寒涼飲料。其實紅酒作為最天然的健康飲品,具有美容養顏之功,可作為冬季養生佳品。另外紅茶味甘,性溫,善蓄陽氣、生熱暖腹,可以增強人體對寒冷的抗御能力,還具有祛油膩、開胃口、提神之功,非常適合冬季飲用。

原文地址:冬季養生不適合吃什么(http://www.detfac.live/baojianyangsheng/dongjiyangsheng/1571634015226046.shtml)

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