男性冬季的養生方法

發表日期:2020-01-06 | 來源 :www.detfac.live

文章目錄

一、男性冬季的養生方法
二、男性冬季養生的誤區
三、男性冬季養生喝什么茶

男性冬季的養生方法

1、男性冬季的養生方法之補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。男性冬季的養生方法

2、男性冬季的養生方法之穴位養生

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋季容易出現的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

3、男性冬季的養生方法之早上吃“硬”,晚上喝稀

這里說的早吃“硬”,其實并不是指口感硬的東西,而是營養豐富、能量較高的食物。

早飯吃得好,才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。男性冬季的養生方法

晚飯后,人的活動量會減少,為了避免食物堆積,應少吃點,并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。

晚餐喝粥還有養胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

男性冬季養生的誤區

御寒

飲酒后有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過后,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒后寒。

手腳烤火

冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冰凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。

飲食隨便

很多獨居男人怕冷,不想洗碗,白領男性不想太早起床,就隨便買面包或快餐湊合當做早餐或晚餐,殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖,以此來調理體寒,這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。

手抓瘙癢

冬天因干燥感到渾身發癢時,切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發感染。

防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。男性冬季的養生方法

男性冬季養生喝什么茶

1、紅茶性屬甘溫,可用來滋養人體的陽氣;紅茶中含有大量的蛋白質和糖類等物質,可以生熱暖腹,還能增強人體的抗寒能力。此外,常用紅茶在飯后漱口或者是直接飲用還具有預防流感的作用。由于紅茶是發酵茶,刺激性比較弱,特別適合腸胃和身體比較虛弱的人飲用。

2、菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊具有很好的臨床療效,經常覺得眼睛干澀煩悶的電腦上班族,多喝些菊花茶對身體有利無害。菊花具有散風清熱、清肝明目以及解毒消炎等多種作用;臨床上對眼睛勞損、頭痛、高血壓等病癥均有一定的療效。

3、口干舌燥喝烏龍茶。在口感上,烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇正濃厚的滋味,溫熱適中,素來有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的療效。而冬季室內空氣比較干燥,人們容易口干舌燥,此時喝上一杯烏龍茶,便可緩解干燥的苦惱。

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