坐月子的飲食原則 教你吃出健康

發表日期:2018-02-15 | 來源 :www.detfac.live

【導讀】坐月子的飲食原則都有哪些?女性朋友們在生完小寶寶以后通常身體是比較虛弱的,而在這個時候坐月子就成為了很多人都必須經歷的。相信大家也都知道在坐月子期間飲食方面是十分需要注意的,那么坐月子的時候要怎么吃呢?下面小編就就為大家帶來坐月子的飲食原則,教你吃出健康!

坐月子期間的飲食原則

一:均衡營養

產后身體恢復得如何,就要看月子里的飲食是否均衡了。事實上,日常飲食,除了攝取適宜的肉類之外,還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外,還含有維生素a、d、e和磷、鐵、鈣等。


魚蝦等海鮮,不僅熱量低,所含的蛋白質品質又較一般肉類為優,是產后絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質和維生素,是肉類所不及的,產婦不妨多吃,而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動,使排便順暢。

二:飲食清淡

很多人認為,產后需要進補就每一天都大魚大肉的,其實這樣對我們的產后媽媽的健康是不利的,飲食要清淡些這一點是非常重要的。

產后初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡,并非指不放鹽等調味料,完全不沾葷腥,而是視產婦身體狀況而定。

例如:產婦若有水腫現象,便應減少鹽及調味醬油的攝取量。產后5-7天應以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主,暫勿食油膩之物,如雞、豬蹄等。產后5天若胃消化功能正常,苔無厚膩,可進補雞、魚、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食過飽或過于油膩。


坐月子的飲食原則

三:少量多餐

孕婦分娩后,身體十分虛弱,食欲也不佳,因此,建議采取餐次增加、分量減少的方式,以減輕腸胃負擔,同時也有利于營養的吸收。

四:補充水分

在分娩的過程中,孕婦朋友會失去大量的水分,所以,我們坐月子的時候一定要注意補水,補水的方法也是有講究的哦。

利用薄粥、鮮美的湯汁,給予產婦充分的營養與水分,不僅可以促進母體的康復,又能增加乳汁的分泌量。

五:藥膳調理

原文地址:坐月子的飲食原則 教你吃出健康(http://www.detfac.live/changjianjibing/yuezi/1518649673213754.shtml)

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