拉筋的好處是什么

發表日期:2019-03-01 | 來源 :www.detfac.live

文章目錄

一、拉筋的好處是什么
二、拉筋的方法
三、拉筋要注意什么

拉筋的好處是什么

1、拉筋的好處是什么之治療腰腿痛等疾病

拉筋可以通經絡的,在最開始的時候,跨步、大腿內側等都會有疼痛的關鍵,這個主要是經絡不通暢導致的,拉筋會使身體變得柔軟,因此對于治療腰腿痛、排除體內的毒素、增強性功能都是有不錯的效果的。拉筋的好處是什么

2、拉筋的好處是什么之打通背部的督脈和膀胱經

拉筋可以打通元氣、督脈的通道,這個經脈通了腎功能就會增強的,而督脈在脊椎出,直接連接腦髓的,因此這個經脈和腦部疾病有很多的關系的;膀胱經主要適用于排除體內毒素的,預防便秘,抵御風寒的重要屏障,對臟腑疾病也有一定的預防作用的。

3、拉筋的好處是什么之改善大腿內側的肝脾腎三條經肝脾腎三條經通暢了,性功能就會變得很強悍的,而且對預防生殖器官的疾病也是有很好的效果的如男性不育、陽痿、早泄等;女性則是可以預防月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的。

4、拉筋的好處是什么之少下半身的水腫

現代都市社會的生活,很多人都一直坐著,而這樣的結果就是屁股越來越大,雙腿也出現了浮腫,而出現這個問題的原因就是由于人體在久坐的時候,血液不循環,而拉筋卻可以疏通經絡,讓肌肉恢復原先的彈性,提高代謝的作用,將肌肉里面的廢物排泄出去,所以說,同時還具有排毒的作用。

5、拉筋的好處是什么之抗衰老

根據研究表明,拉筋能伸展肌肉等軟組織,使氣血暢通,營養能順暢運送到臟腑和腦部,保持頭腦和身體靈活,故拉筋有回春之效,美國有研究安排了患輕微高血壓病人,連續6星期、每星期進行3次拉筋伸展運動,結果發現病人的高血壓有改善,長遠更有助預防中風。

拉筋的方法

1、在拉筋凳插桿的一側坐下,臀部盡量靠外沿,慢慢躺下。

2、將一條腿放在桿子伸直,腳底與桿垂直,移動身體,使臀部緊貼桿子;用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上,捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳。

3、另一條腿膝蓋彎曲向下,盡量使勁讓腳著地,可用5~30公斤的沙袋綁住小腿,或用其他重物加壓;腳掌著地后,腿應盡力往上舉之腿的內側方向并攏(向內);請注意,此腿越向內并攏難度越大,向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿并攏,用力方向一上一下相反,如此才能拉開膝后、大腿內側和腹股溝的經絡。拉筋的好處是什么

4、雙手舉起,盡量向后延伸,將胳膊平放在拉筋凳上。

5、如此躺著拉10~40分鐘,再換一條腿拉10~40分鐘,方法相同。

6、為加強療效,若后舉之手和臂不能貼凳,可舉一重物加壓。

7、如沒有綁腿布和沙袋,可讓人壓住兩條腿和胳膊,但須循序漸進,不可一上來就大力拉筋。

8、拉筋效果可看面部表情,表情越痛苦則療效越好。當然,痛須在患者可忍受的限度內。

拉筋要注意什么

1、剛吃完飯不宜拉筋

剛吃完飯之后腹中飽脹,拉筋會影響腸胃的供血。對于脾胃好的人,飯后拉筋會影響消化食物的速度;對于脾胃不好的人,會造成腹脹、腹痛、消化不良。

2、饑餓時候不宜拉筋

饑餓的時候血糖含量下降,拉筋會增加血糖消耗的速度,造成頭暈、心悸、惡心等不適感。如果在饑餓的時候拉筋的興致特別高,可以先吃點水果或喝杯紅糖水,補充一下能量。

3、不宜立即洗熱水澡

拉筋運動過程中氣血消耗比較多,勞累之后身體需要放松,讓血液從四肢回流到臟腑。洗熱水澡會讓本該回歸臟腑的血液流向皮膚,影響臟腑供血,可能造成頭暈、心悸,加重疲勞感。拉筋的好處是什么

4、拉筋后要避免受寒

拉筋運動能促進全身的氣血循環,使經脈通暢,氣血亨通,百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、進入低溫的空調房,寒氣會使氣血凝滯,之前為促進氣血循環所做的努力就前功盡棄了。而且這個時候皮膚腠理開放,寒邪可以迅速進入體內、侵襲臟腑。

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